Milyen az edzésterv, mit kell rajta javitani?

HÉTFŐ: Bicepsz,tricepsz -8*10 karhajlitas egykezes súlyzóval (7-7kg)

-4*15 tolódzkodás széken

-4*15 fekve karhajlítás fülhoz tricepsz gyakorlat

-4*5 húzódzkodás

-4*10 lórugás

-4*10 kalapács

-3*10 koncentrált bicepsz

-3*10 karhajlítás váll mögé tricepsz gyakorlat

KEDD: fegyencedzés, 3 hét egy lépés (a kezenallast es hidat kihagyom)

1 het alatt az elso lepesbe az elso fokozat es igy tovabb aztan kovetkezo honapban a kovetkezo lepes

SZERDA: Váll, láb -4*10 vállból nyomás

-4*10 guggolás

-4*10 oldalemelés

-4*10 előre emelés

-4*10 súlyzó deréktól állig húzás

-4*20 vádli( talprol labujjhegyre)

CSÜTÖRTÖK: fegyencedzés

PÉNTEK: Mell,hát- 4*10 evezés felső fogással

-4*10 fekvő

-4*10 evezés

4*10 fekvő láb fent

-4*10 evezés alsó fogással

-4*10 fekvő

SZOMBAT: fegyencedzés