Jó ez az edzésterv? Csak heti 2-szer van időm kondiba járni.

Péntek:

Mell:

Fekvenyomás egyenes padon 3 sorozat

Fekvenyomás Ferdepdadon 3 sorozat

Tárogatás 3 sorozat

Hát:

Húzódzkodás 4 sorozat

Döntött törzsű evezés 4 sorozat

Kábeles evezés 4 sorozat

Hiperhajlítás 3 sorozat

Bicepsz:

Bicepsz állva francia rúddal 3 sorozat

Kalapács bicepsz 3 sorozat

Vádli:

Álló vádli 5 sorozat

Vasárnap:

Váll:

vállból nyomás kézisúlyzókkal 4 sorozat

Oldalemelés 3 sorozat

Döntött törzsű oldalemelés 3 sorozat

Tricepsz:

Tricepsznyújtás fekve 3 sorozat

Csigás letolás 3 sorozat

Tricepsznyújtás fejfölött 3 sorozat

Láb:

Guggolás 3 sorozat

Lábtolás 3 sorozat

Lábhajlítás 3 sorozat

Lábnyújtás 3 sorozat