fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Ez jó teljes testes edzésterv?

Ez jó teljes testes edzésterv?

Figyelt kérdés

Péntek:

Fekvenyomás egyenes padon 3-4x6-10

Mellről nyomás rúddal 3-4x6-10

Húzódzkodás 3-4x6-10

Guggolás 3-4x6-10

Francia rudas bicepsz 3-4x6-10

Tricepsznyújtás fej fölött 3-4x6-10

Álló vádli 3-4x6-10

Hasprés 3-4 sorozat


Vasárnap:

Fekvenyomás ferde padon 3-4x6-10

vállból nyomás kézisúlyzókkal 3-4x6-10

Döntött törzsű evezés 3-4x6-10

Kitörés/Lábtolás 3-4x6-10

Kalapács bicepsz 3-4x6-10

Tolódzkodás tricepszre 3-4x6-10

Ülő vádli 3-4x6-10

lábemelés 3-4 sorozat


2015. dec. 13. 22:15
 1/6 Cortez70 ***** válasza:
Szerintem jó lesz.
2015. dec. 13. 22:16
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/6 anonim ***** válasza:

Csinálnék még 3-4 verziót és hetente váltogatnám, hogy ne mindig ugyan azok a gyakorlatok menjenek.

Valamint nincs törzsed? :)

Hiperhajlítást vagy felhúzást, vagy mindkettőt nyomd még be :)

2015. dec. 14. 07:48
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/6 Glacierous ***** válasza:
Jó.Felhúzás és hiperhajlítás szerintem is jól jönne még bele,de nem létszükséglet.
2015. dec. 14. 11:58
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/6 anonim ***** válasza:
Hát azért azok az izmok tartják a gerinc alsó részét, ha már létszükségről beszélünk, nem igazán van szükségesebb terület, főleg ha sullyal akar guggolni, gyenge törzzsel az egy öngyilkosság hosszútávon.
2015. dec. 14. 12:07
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/6 anonim ***** válasza:
Meg a mellről nyomás is meg minden amivel a felsőtestet terheled, minden kihat a törzsedre...
2015. dec. 14. 12:09
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/6 anonim ***** válasza:

Szerintem nem jo.

Nezd meg mondjuk a stronglift 5x5, texas method vagy madcow modszereket. Ezek eleg elterjedt teljes test edzesek es szerintem nagysagrendekkel jobbak mint a tied.

2015. dec. 14. 15:23
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!