Teljes testes edzésnél (heti 3) mennyire lehet kinyírni az izmokat?
Figyelt kérdés
Tudom, hogy elég egy gyakorlat izomcsoportonként, és mondjuk 3-4 sorozat. Az jó, ha mondjuk 8 ismétléssel dolgozok, és az utolsó sorozatnál már csak 6 megy ki? Ha meg elértem a 3-4x8-at, akkor emelek.
Illetve, hogy kerülni kell az intenzitásfokozó technikákat.
2016. márc. 8. 13:11
1/1 anonim 
válasza:
válasza:Kezdokent ne menj bukasig egy sorozatba se es nem is kell 1-1 gyakorlat kulon mindenre (alkar-bicepsz-tricepsz-trapez-has-combhajlito), azert csinalunk osszetett gyakorlatokat mert azok tobb izomcsoportot dolgoztatnak.
Az alapgyakorlatok
Guggolas
Fekvenyomas
Felhuzas
A kiegeszito gyakorlatok:
Katonai nyomas
Evezes
Huzodzkodas
Tolodzkodas
Ezt felbontod A-B napra es kesz is vagy. (guggolas minden edzesen)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!