Hogy osszam be az edzéseimet?

Eddig suliban edzettem,korlátozva voltam,hogy h-p-ig edzhettem csak,most h-v és replay..Úgy gondoltam,hogy minden negyedik nap kerülne sor nagy izomcsoportokra.

H-mell + tricepsz és has

K-láb

Sz-váll és has

Cs-hát + bicepsz

P-Mell és has

Szo.-Láb és has

És így megakadt a tudományom,kéne a vállamat nagyon edzem,de kell neki a pihi,hát mellnél ugyan így vagyok...Kell ugye 1-2 nap pihenés is amikor csak vagyok és eszem a napi adagomat..Valami tipp-ötlet? :)