fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Ha napi szinten végzek felülés...

Ha napi szinten végzek felüléses gyakorlatot, akkor eltüntethetem a nagy hasamat?

Figyelt kérdés

Nem vagyok túlsúlyos, viszont a hasam elég nagy, olyan mintha 6 hónapos terhes lennék... kb


Ha napi szinten felülésezek akkor egy idő után ugye szépen lassan egyre formásabb lesz a hasfalam ?


2016. febr. 3. 19:14
 1/8 anonim ***** válasza:
100%
Helyi zsírégetés nincs, ha zsíros a hasad diéta+aerob edzés kell, mellé mehet a hasazás.
2016. febr. 3. 19:20
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/8 Cortez70 ***** válasza:
100%
Szerinted van helyi zsírégetés, kérdező? Nem tudod irànyítani a zsírleadás helyét. Meg eleve kalória mínuszban tudsz zsírt leadni. Genetika, hogy ki honnan milyen ütemben fogy. A felülés meg szar gyakorlat.
2016. febr. 3. 19:20
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/8 anonim ***** válasza:
Étrenddel igen, a felülés önmagában nem csoda.
2016. febr. 3. 22:17
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/8 A kérdező kommentje:

Köszönöm a válaszokat.

Ha a felülés mint gyakorlat nem megfelelő, akkor mi lenne a legjobb ?

Az aerob edzésnek a futás gondolom megfelel?! Az inkább intenzív gyors futas legyen, vagy pedig inkább hosszabb monoton, lassabb tempójú ?

2016. febr. 3. 23:32
 5/8 Cortez70 ***** válasza:

Lassabb kocogás vagy gyors gyaloglás legyen 40-60 perces.

A felülés szétcseszheti idővel a gerincet, valamint nem a hasizom terhelődik csak, hanem a csípőhajlítók dolgoznak. Jobb a hasprés és a lábemelés függeszkedve, valamint a plank. De még mindig diéta a legfontosabb, amit nem akarsz tudomásul venni.

2016. febr. 4. 05:15
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/8 A kérdező kommentje:

Köszönöm a válaszodat.

Értem én. Az vagy amit megeszel. Tehát akkor amennyire csak lehet le kell csökkentenem a zsír és cukor bevitelt.

2016. febr. 4. 06:29
 7/8 Cortez70 ***** válasza:

Zsír kb napi 0.5g xttkg legyen. Kell azért kevés zsír a vitaminokhoz, valamint a hormontermeléshez.

Cukrot és a fehér lisztes kajákat hanyagold..

2016. febr. 4. 07:05
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/8 Sunshinedoll ***** válasza:
Törzs (has) izomra jó a farmers walk is. Vegyél két zsugor vizet és cipeld haza, egyet-egyet a kezedben két oldalt. Szépen húzd ki magad, feszítsd meg a törzsed, f-sza lesz :)
2016. febr. 4. 13:06
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!