Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Küzdősport mellé, váll erősíté...

Küzdősport mellé, váll erősítésére milyen gyakorlatot ajánlotok?

Figyelt kérdés

Amiket végzek: Húzódzkodás, tolódzkodás, fekvőtámasz, invertált evezés, guggolás. A vállat ezek mennyire edzik meg? Milyen vállgyakorlattal egészítsem ki?

2016. jan. 22. 13:16

1/2 Cortez70

válasza:

Saját testsúllyal: falnál kézállásban karhajlítás. Ha nem megy, akkor pike fekvőtámasz.

2016. jan. 22. 13:36

Hasznos számodra ez a válasz?

2/2 anonim

válasza:

Kézi súlyzód nincs esetleg? Hogy az oldalsó, háttsó delta is edzve legyen.

2016. jan. 22. 15:00

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Izomcsoportokra gyakorlatok, ismétlés számok? Kis izmokra (Bicepsz, tricepsz, váll) Hány féle gyakorlatot érdemes csináli és hány sorozattal? Ugyanez nagy izmokra (Mell, láb, hát)?

Az oldalemelésen és variációin kívül tudtok más oldalváll gyakorlatot?

Milyen gyakorlatot végezzek, hogy szélesebb vállam legyen?

Ha úgy látom hogy lemaradt a hátsó vállam, akkor hát edzéshez berakhatok plusz hátsó vállas gyakorlatot?

Az alábbi edzéstervben nem túl kevés a láb, és nem túl sok a váll? Tricepsznél nem gond, ha a szűk nyomás helyett másik gyakorlatot csinálok? Plusz ha a vállnap...

Milyen gyakorlatot tehetnénk be a nyakhoz húzás helyett? Olvastam hogy elég komolyan roncsolja a vállizüleleteket. Tudtok helyette gyakorlatokat ami ugyanarra megy,...

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!