Izomcsoportokra gyakorlatok, ismétlés számok? Kis izmokra (Bicepsz, tricepsz, váll) Hány féle gyakorlatot érdemes csináli és hány sorozattal? Ugyanez nagy izmokra (Mell, láb, hát)?

Sok mindentől függ. Kezdőknek heti 3 teljes testes edzés kell még. Itt izomcsoportonkènt 1-1 alapgyakorlat megy, gyakorlatonként 3-4 sorozattal, 10-15-ös ismétlésszámokkal.

Nem kőbe vésett, csak irányadó.

Osztottban pedig egy izomra (nagyokra) én végzek 4-5 gyakorlatot, kisebbekre 3-4. De van aki kevesebbet nyom. Egyénfüggő.