Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Az baj ha egy jó teljes test...

Maestro69 kérdése:

Az baj ha egy jó teljes test edzés 20-25 perces? Vagy az is elég ahhoz hogy jó kemény edzés legyen?

Figyelt kérdés

2016. jan. 27. 18:52
1 2
 1/15 Cortez70 ***** válasza:
Minden izomcsoportra megy neked így 3-4 sorozat?
2016. jan. 27. 18:58
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/15 anonim ***** válasza:
100%
Leírhatnád az edzést, mert elég rövidnek tűnik.
2016. jan. 27. 19:07
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/15 anonim ***** válasza:
100%
Elképzelni nem tudom, hogy hogy lehet ennyi idő alatt a teljes testet leedzeni. Nekem egy óra sem szokott rá elég lenni.
2016. jan. 27. 19:07
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/15 A kérdező kommentje:

1. körben:  

1.)oldalemelés(gumiszalaggal): 15  

2.)bicepszezés(gumiszalaggal): 20  

3.)fekvotámasz: 12  

4.)evezés ülve: 20  

5.)tárogatás: 20  

6.)Lábemelés: 20  

7.)Guggolás: 20  


2. körben:  

1.)elore emelés: 15  

2.)bicepszezés(sulyzóval): 8-8  

3.)lórúgás fej fölött: 15-15  

4.)egykezes evezés: 12-12  

5.)expanderezés: 10  

6.)Hasprés: 20  

7.)Kitörés: 30  


3. körben:  

1.)állig húzás(gumiszalaggal): 15  

2.)bicepszezés(expanderrel): 8-8  

3.)lehúzás ajtónál: 15  

4.)felhúzás: 12  

5.)széles fekvotámasz: 15  

6.)Plank: 40 mp  

7.)Nehezített guggolás: 12


tt az edzéstervem. Általában 25 perc szokott lenni. Mitszoltok hozza?

2016. jan. 27. 19:22
 5/15 Cortez70 ***** válasza:
56%
Mivel te azt hiszem, hogy 14 éves vagy, így neked egyelőre okés. Később komolyabb súlyzós edzésnél ez majd kb 60-70 perces edzés lesz.
2016. jan. 27. 19:25
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/15 anonim ***** válasza:
100%
Így van, most elég lesz.
2016. jan. 27. 19:30
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/15 anonim ***** válasza:

Nekem a teljes edzésem (kezdőként teljes testes) bő másfél óra.

Az elején 10 perc futópad, utána pár perc bemelegítés. Utána súlyzós gyakorlatok, hasprés kb 25-30 perc, majd kb 40 perc a gépekkel (összesen 11 gép, 3 sorozattal), a végén 15-20 perc kardió.

Tudom, egy jó edzés max egy óra,de egyszerűen nem tudom lejjebb vinni, ha kardiót is akarok, és minden izomcsoportot rendesen meg akarok dolgoztatni.

Ja, és ehhez jön még heti 1-2 (munkaidőtől függ) spinracing.

2016. jan. 27. 20:39
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/15 anonim ***** válasza:
Oké, mondják egy jó edzés max egy óra, de abba a bemelegítés, levezetés nincs benne.
2016. jan. 27. 20:47
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/15 Cortez70 ***** válasza:
Vera, ő még csak 14 éves, neki ez elég kezdésnek, nem kell még súlyzó.
2016. jan. 27. 20:49
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/15 anonim ***** válasza:
OK, tudom, a rutin, meg az évek... De miből gondolod, hogy olyan fiatal?
2016. jan. 27. 20:52
Hasznos számodra ez a válasz?
1 2

Kapcsolódó kérdések:




Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!