Ez az otthoni teljes test edzés jo lesz izmosodashoz meg edzeshez? 13/F

3 kör lesz.

1. körben:

1.)oldalemelés(gumiszalaggal): 15

2.)bicepszezés(gumiszalaggal): 20

3.)fekvotámasz: 12

4.)evezés ülve: 20

5.)tárogatás: 20

6.)Lábemelés: 20

7.)Guggolás: 20

2. körben:

1.)elore emelés: 15

2.)bicepszezés(sulyzóval): 8-8

3.)lórúgás fej fölött: 15-15

4.)egykezes evezés: 12-12

5.)expanderezés: 10

6.)Hasprés: 20

7.)Kitörés: 30

3. körben:

1.)állig húzás(gumiszalaggal): 15

2.)bicepszezés(expanderrel): 8-8

3.)lehúzás ajtónál: 15

4.)felhúzás: 12

5.)széles fekvotámasz: 15

6.)Plank: 40 mp

7.)Nehezített guggolás: 12