Izmosodáshoz mennyit kell edzeni? Hánx naponta?

Egyik sem jó. Eleinte (kb.3 hónap) átmozgató edzésterv kell, hetente 3 és minden izomcsoportra egy gyakorlat. 3 hónap után át lehet állni az osztott edzésterve, azaz, hogy egy héten egy izomcsoportot csak egyszer edzünk, de akkor keményen szét kell bombázni. Ami pedig még nagyon fontos, fontosabb is mint maga az edzés az maga az étrend. Gondolom te is hallottál már (ki nem..), hogy az vagy amit megeszel. Ez annyiban a testépítésre is igaz, hogy ha szar kajákat eszel, akkor nem leszel izmos. Megfelelő minőségű és mennyiségű fehérjét, szénhidrátot és zsírt kell bevinni ahhoz, hogy izmot építs. Egy jó multivitamin is kell még, ha csak hobbiból csinálod is ezt a sportot. Sőt egy alap multivi9tamin minden embernek elkélne. Na meg szerintem edzenie is kéne mindenkinek, akkor nem lenne ennyi beteg ember. A regeneráció is nagyon fontos, azaz a megfelelő alvásmennyiség. Ha többet akarsz megtudni a témáról, akkor ajánlom elolvasásra a Sárga kapszula c. könyvet. Nem hosszú, de sokkal jobban leírja a sportot, mint én most ebben a pár sorban.

Kezdőknek heti 3 napos teljes testes terv kell.

Szervezettől főg.Lehet hogy pl.nekem kell a heti5 de másnak elég heti3.

#5 Az izomláz hiánya nem jelenti, hogy nem ért semmit az edzés. Én tegnap csináltam teljes karedzést, mégsem érzek erős izomlázat, csak egy hangyányit.

Az izomláz nem feltétele a fejlődésnek.

Súlyzót vegyél vagy menj le rendes terembe edzeni.