Az 5x5 miért a legjobb módszer erőre, és izomtömegre, ha sokak szerint az izmosodáshoz magasabb ismétlés szükséges?

Nincs olyan hogy egyértelműen belőhet optimális ismétlésszám izomnövekedés szempontjából.

Erőre azért jó, mert a nagy súlyos kevés ismétléses edzés tényleg a legjobb erőnövelő.

Az hogy pont ez az edzésterv a legjobb e erőre, azt kétlem.

Az 5x5 csak egy sorozatxismétlés, nem egy edzésterv.

Egy edzésterv lehet jó vagy rossz, nem annak egy eleme.

Kezdőként azért jó mert a súly nem túl nagy, az ismétlések sem, volument is eleget be tudsz vinni vele,

szóval jól megtanulod vele a gyakorlatot, de azért izmot is ugyanugy építesz vele min t 3x10-zel. Kb épp a sweet spot,

Haladóként meg amúgy is érdemes váltogatni a sorozat és ismétlésszámot, gyakorlatokat, de a legtöbb jó haladó edzésterv az ilyen is.

a stronglift 5x5 az egy olyan edzésterv amit egy internet marketinges csinált.

Persze edzéstervként említik, De alapvetően csak egy sorozat és imétlészám, ami eredetileg 4-6x4-6 volt, vannak erre épülő programok, ahogy vannak magasabb ismétlésszámra épülö programok, mind jók.