Az 5x5 miért a legjobb módszer erőre, és izomtömegre, ha sokak szerint az izmosodáshoz magasabb ismétlés szükséges?










Nincs olyan hogy egyértelműen belőhet optimális ismétlésszám izomnövekedés szempontjából.
Erőre azért jó, mert a nagy súlyos kevés ismétléses edzés tényleg a legjobb erőnövelő.
Az hogy pont ez az edzésterv a legjobb e erőre, azt kétlem.





Az 5x5 csak egy sorozatxismétlés, nem egy edzésterv.
Egy edzésterv lehet jó vagy rossz, nem annak egy eleme.
Kezdőként azért jó mert a súly nem túl nagy, az ismétlések sem, volument is eleget be tudsz vinni vele,
szóval jól megtanulod vele a gyakorlatot, de azért izmot is ugyanugy építesz vele min t 3x10-zel. Kb épp a sweet spot,
Haladóként meg amúgy is érdemes váltogatni a sorozat és ismétlésszámot, gyakorlatokat, de a legtöbb jó haladó edzésterv az ilyen is.










a stronglift 5x5 az egy olyan edzésterv amit egy internet marketinges csinált.
Persze edzéstervként említik, De alapvetően csak egy sorozat és imétlészám, ami eredetileg 4-6x4-6 volt, vannak erre épülő programok, ahogy vannak magasabb ismétlésszámra épülö programok, mind jók.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!