Edzésnél ti szoktatok energizálni?
Figyelt kérdés
Láttam, hogy vannak ilyen pörgetők meg lejöttek a tesók és RedBull-t ittak fekvenyomás előtt. Van értelme? Én meg se érzem az energiaitalt, de a múltkor olyan fáradt voltam, hogy alig bírtam edzeni. Fekvenyomásban már stagnálok egy ideje, korábban hetente bírtam növelni az ismétléseket, pedig még csak 45 kilót nyomok ki. Először nyomtam bele 10-et, utána 8-at, aztán kilencet, de nehéz volt most nagyon, majdnem begörcsöltem közben. Inkább leraktam, minthogy kiröhögjenek, hogy rajtam maradt ez a kislány súly.2016. jan. 21. 21:16
1/19 anonim 
válasza:
válasza:Ha ennyivel nyomsz, nem kell még neked. Jó étrend, fehérje, multivitamin, rendes edzés és fejlődsz majd.
2/19 A kérdező kommentje:
Meg a bemelegítés érdekelne még, hogy jó-e? Így csinálom:
Fekvőtámasz 20-30 db
Üres rúd (20 kiló) 10-15 ismétlés
30 kiló 10 ismétlés
35 kiló 10 ismétlés
40 kiló 5 ismétlés
És így jönnek a munkasorozatok.
2016. jan. 21. 21:18
3/19 A kérdező kommentje:
Egyes, zabálok ezerrel.
2016. jan. 21. 21:19
4/19 Cortez70 válasza:
válasza:Nagyon ritkán. Én hot blood nélkül is pörgök. ;)
5/19 A kérdező kommentje:
Jó neked. :)
2016. jan. 21. 21:22
6/19 anonim 
válasza:
válasza:Én nekem gyorsan és csak úgy is meg tud változni a kedvem. Pl.: hátazásnál az edzőtársam full punnyadt volt meg kicsit én is és gondoltam egyet: NA MIVA PASZTMEG NEM NYOMJUK?, EGY GÉP VAGY TE MUTÁNS!....:D Aztán már úgy pörögtünk mint a csapágy a jo-jóban. https://www.youtube.com/watch?v=6bPIVl2eULU
7/19 anonim válasza:
válasza:Ritkán, amikor csúcsot akarok nyomni. Nem is vagyok benne biztos, hogy ér-e valamit.
9/19 A kérdező kommentje:
Én arra gondolok, hogy ki ugatott be aznap, odaképzelem a gyereket a súly helyére és látom magam előtt ahogy dobálom fel. Ez néha bejön. :)
2016. jan. 21. 21:32
10/19 A kérdező kommentje:
#Cortez: Okés, csak azért kérdeztem, hogy nem-e tökölöm nagyon el, mert mondom, ha lefáradok bemelegítésnél, akkor visszaveszek. Egyébként 3-5 munkasorozatom van fekvenyomásból. Ha megy 3x10, akkor 4x10-et próbálok meg helyette. Utána 5x10 és aztán váltok nagyobb súlyra. Ez általában 2 hétbe kerül.
2016. jan. 21. 21:34
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!