Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Miért nem érzem a fekvenyomást?

Miért nem érzem a fekvenyomást?

Figyelt kérdés

Na jó, érzem de minimálisan.

Fekvenyomás rúddal úgy ahogy érzem kicsit, viszont ugyanez kézi súlyzókkal egyáltalán nem érzem.

Inkább tárogatásnál érzem a legjobbnak. De miért? Akiket megkérdeztem aztmondják jól csinálom. Nem értem.

2016. jan. 18. 11:26

1/4 anonim

válasza:

Mit akarsz érezni?

2016. jan. 18. 11:29

Hasznos számodra ez a válasz?

2/4 anonim

válasza:

Lehet túl sokat dolgozik a vállad, sokan rosszul nyomnak, így látatlanban nehéz megmondani. Próbálj jobban koncntrálni a mellre.

2016. jan. 18. 11:29

Hasznos számodra ez a válasz?

3/4 anonim

válasza:

8-12 ismétlés.

Fogd meg a rudat de ne csak simán szoritsd meg hanem próbáld a két kezedet összenyomni. Nyilvan nem tudod mert ott lesz a rud, csak probald kozeliteni a két kezedet.

Lapocka hátraszorit, segg láb, has feszit.

A melledre leengeded, 1mp-et vársz és kinyomod.

100% hogy érezni fogod

2016. jan. 18. 11:39

Hasznos számodra ez a válasz?

4/4 anonim

válasza:

Kézi súlyzókat hagyd egy darabig, az nehezebb, mint a sima rudas verzió. Rúdnál ki kell tapasztalni a fogásszélességet, ha kell homoríts, könyököt ne akaszd ki, kis súly legyen és magas ismétlésszám. Nyomhatsz fekvőket is, magas ismétlésszámmal, hogy kialakuljon az izomérzet.

2016. jan. 18. 15:36

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Fekvenyomást miért érzem a vállamban?