fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » A lehető legegyszerűbb itthoni...

A lehető legegyszerűbb itthoni lábedzéshez milyen gyakorlatok kellenek, hogy minden izom meg legyen edzve?

Figyelt kérdés
2015. dec. 29. 23:49
1 2 ❯
 1/12 anonim ***** válasza:
Guggolás, kitörés, "pipiskedés" (vádlihoz).
2015. dec. 29. 23:57
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/12 anonim ***** válasza:
Egylábas guggolás, Sissy guggolás pluszba.
2015. dec. 30. 09:00
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/12 A kérdező kommentje:

Köszi, végre normális válaszok. :)


Szóval combra elég guggolás + kitörés? Kb. milyen arányban?

2015. dec. 30. 12:37
 4/12 anonim ***** válasza:

ha nemáll otthon rendelkezésedre súly akkor mondjuk nyomhatsz egy ilyet:

15 sajáttestsúlyos guggolás

kitörés egyhelyben lábanként 15(térd érintse a talajt)

ha van egy nagyon masszív, stabil doboz szerű tárgyad ami legalább térdig,jobb lenne ha mondjuk térd fölött 10cm-ig ér akkor 20 boxjump

pistol(egylábas) guggolás 5-5

gugolásból felugrás 10

vádlira lábujjhegyre kiállás 15

Ezt csináld kezdésnek 4 sorozaton keresztül és próbáld meg hétről-hétre növelni az ismétlés- és sorozatszámokat.Örülök, hogy végre valaki lábedzés után is érdeklődik nem csak mindig bicepsz,mell stb. a láb is nayon fontos nem csak esztétikai szempontból hanem sok jó felsőtestes gyakorlathoz is kell egy erős láb, pl a kiálláshoz és felhúzáshoz-Sok sikert!

2015. dec. 30. 23:39
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/12 A kérdező kommentje:
Kézi súlyzó az van (kétkezes).
2015. dec. 31. 14:45
 6/12 A kérdező kommentje:
Ja, és tárcsás.
2015. dec. 31. 14:45
 7/12 anonim ***** válasza:
akkor a az egyhelyben végrehajtott kitörésekhez foghatsz kézisúlyzót
2015. dec. 31. 15:13
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/12 anonim ***** válasza:

Én így edzek lábra itthon:

Bolgár guggolás

Egylábas guggolás

Guggolás egykezes súlyzókkal

Kitörés egykezes súlyzókkal

Lábhajlítás gépen

2016. jan. 2. 12:45
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/12 anonim ***** válasza:
Még annyi, hogy valamikor csinálok guggolásból felugrást és kitöréses ugrálást is. Nagyon jól bedurrantja a combokat. Persze a vádli edzés mindig megvan.
2016. jan. 2. 12:47
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/12 A kérdező kommentje:
Igen, a vádli egyszerűbb, a combedzést nem értem teljesen, nem találtam hozzá igazán jó leírást sehol.
2016. jan. 2. 13:07
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!