Igazán térdkímélő comb- és fenékformáló gyakorlatok?

Én csak a bokasúlyos edzést tudom javasolni,ehhez nemigen kell térd.Combra oldalra tudsz emelgetni,fenékre meg négykézlábra mész,és hátrafelé emelsz.Elég jól formál,mondjuk annyira nem lesz hatékony mint pl.a kitörés,mert kisebb a terhelés.

Jókat írtak a többiek az elején, miért vannak lepontozva??

Jó kérdés. :)

Mert a menj orvoshoz-on kívül(amit egyébként szintén mondtunk) mertünk egy-két javaslatot tenni gyakorlatok terén is. Úgy szégyenlem magam:(

Ennyi erővel az összes kérdésre ilyeneket kellene írnunk: menj dokihoz, menj dietetikushoz, kérd személyi edző segítségét, stb. Csak amikor egy doki meg meri kérdezni tőlem, hogy sportolok-e valamit, miközben 44-es szálkás eres karom van akkor az már elég vicces és megkérdőjeleződik a tudása. Következő kérdése, hogy mit szedek? Eddig azt sem nézte ki belőlem, hogy sportolok, utána meg mit szedek. Fuck logic. Mondom neki, hogy vitamint. Erre közli, hogy biotech-est nem szabad, mert az nagyon durva, szétszedi a szervezetem. Epic fail. És sajnos nem egy ilyen orvossal találkoztam már. Persze vannak jók is, nem azt mondom.

Komoly volt sajnos. Azóta azt sem mondom már, hogy vitamint használok. Ennyit szoktam válaszolni: eszek mindent, változatosan, focizgatok és néha kis súlyzóval edzegetek. Így megnyugszik mindegyik.:)

Én most multi pro plust nyomatok reggelente, eddig ment biotech vitabolic vagy mega daily one. Érezhetően több energiám van a multi pro-val. Drágább, de sokkal jobb is.