Állítólag a guggolás fenékformáló, de akkor miért csak a combomban érzem?

A helyes guggolás mindig nézz előre, hogy a derekad egyenes maradjon, a combjaid vízszintestől kicsit lejebb legyenek és minél inkább távolabb van a két lábad egymástól annál inkább fenékre fogsz dolgozni.(Nem tudom hogy esetleg így csináltad-e, de egy tanár nem ér fel egy személyi edzővel.) Ha így csinálod akkor biztos hogy megdolgoztatod a feneked. Próbáld meg úgy hogy pl 3x8-at megcsinálsz a 4.iknél pedig ameddig csak bírsz guggolni addig guggolsz. Hidd el másnapra leülni alig fogsz bírni. Ne csak guggolj, hanem próbáld ki a helyből kitörést, kitörés sétával, kitörés oldalra (mondjuk pár kilós súllyal, és a pár alatt nem 2-t értek hanem kb 5-6.)

Mennyire guggolsz mélyre?

minél mélyebben csinálod és minél egyenesebb a felsőtested közben annál jobban dolgozik a farizom.