Erőemelés és súlyemelés egyszerre? Hogyan?

Egy ideje hobbiszinten erőemeléssel próbálkozom. Mondjuk úgy, hogy egy éve. Előtte is edzettem, de az csak ilyen heti 3 mellcepsz kategóriájú bohóckodás volt. Augusztus végén elkezdtem súlyemelő gyakorlatokat is végezni, eleinte csak kísérleteztem vele, aztán elkezdtem szépen fejlődni. Ennek az lett a vége, hogy a helyből szakításom 75kg, a lökésem helyből felvétellel 100kg, de az erőemelésben ez alatt a szűk 5 hónap alatt alig tudtam valamit fejlődni, fekvenyomásban meg konkrétan semennyit. A rovására ment a súlyemelés.

Egy hozzáértő segítségére lenne szükségem. A célom főként a súlyemelés(jobban megtetszett), de valamilyen szinten szeretnék erőemeléssel is foglalkozni. Erőemelésben beérem a lassabb fejlődéssel is.

A fejembe vettem, hogy elkészítek egy edzéstervet. Heti háromszor tudok edzeni, alapul Jim Wendler 5/3/1 c. könyveiben leírtakat venném erőemelés tekintetében. Az edzéseken az első gyakorlat erőemelés lenne: hétfőn fekvenyomás, szerdán felhúzás, pénteken fej fölé nyomás. Guggolás(highbar) minden nap van súlyemelő módra, utolsó gyakorlatként. Az erőemelő gyakorlat és a guggolás közé pedig minden nap 2-3 súlyemelő gyakorlatot raknék be, pl hétfőn szakítás és 2 kiegészítő, kedden lökés, fejfölött guggolás, szerdán felvétel és két kiegészítő. A súlyemelő gyakorlatokat nagyjából az 5/3/1 programhoz igazítanám intenzitásban, pl első héten 70%, második héten 80, harmadikon 90-100, majd deload, és próbálnék havonta emelni a súlyon.

Csekély tudásommal ezt tartom a legjárhatóbb útnak. Valaki esetleg ért ehhez jobban, mint én? Örömmel fogadnék bármiféle tanácsot.