Fenék edzés? Izomnövelés hogyan?
Figyelt kérdés
Vékony vagyok szeretném hogy izmosabb legyen a fenekem ezáltal remélhetőleg kicsit nagyobb is. Milyen edzéseket tudok itthon csinálni hogy ezt eltudjam érni? Sajnos csak kézi súlyzóm van
19/l
2015. dec. 12. 08:38
1/10 Cortez70 
válasza:
válasza:Súlyzós guggolàs, kitörés, merevlàbas felhúzàs. + tömegnövelő ètrend.
2/10 A kérdező kommentje:
Köszönöm :)
Szeretném hogy a combom is nagyobb legyen a guggolás kitörés erre is jó, van még valami hatásos itthon végezhető gyakorlat?
2015. dec. 12. 08:59
3/10 Cortez70 válasza:
válasza:A combod is izmosabb lesz. Ezek a legjobb gyakorlatok rà. De talàlsz még gyakorlatokat a bodybuilder.hu oldalon fent az edzès fülnèl.
4/10 anonim válasza:
Millió videó van fenék/comb edzéséről youtube-on :)
5/10 anonim válasza:
válasza:De ha nem eszel rendesen az életben nem lesz olyan amit te szeretnél. Plusz a szep kerek női idomokhoz kell némi zsír is nem csak izom.
6/10 anonim válasza:
válasza:Kitörés, guggolás, plussz ez:
Hetente háromszor, ha csak kézisúlyaid vannak, elég is lesz!
Plussz étrend!
Ja,és eddz felsőtesre is, mert aránytalan lesz a végeredmény!
Sok sikert! :)
7/10 A kérdező kommentje:
Köszönöm mindenkinek! :)
Ismétlés számban tudna esetleg valaki valamit ajánlani? (súlyaim 1.5, 2.5, 3)
2015. dec. 12. 18:51
8/10 Cortez70 válasza:
válasza:Picike súlyaid vannaķ, így nagy ismètlésszàmmal kell dolgoznod. Kb 40-50 sorozatonként.
9/10 A kérdező kommentje:
A guggolást kitörést már régóta csinálom ez miatt kerek is, viszont nem izmos. Hogyan és miket végezzek?
2016. jan. 18. 18:19
10/10 Cortez70 válasza:
válasza:Attól kerek, hogy izmos. Gondolom nem a zsírtól lett csak kerek. Csinálhatsz még hanyatt fekve csípő emeléseket, súllyal a hasadon.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!