Milyen gyakorlatot csináljak, hogy vastagabb legyen a nyakam?
Figyelt kérdés
Kicsit frusztrál, hogy miközben mindenem szépen fejlődik, a nyakam ugyanolyan kis vékony lányos, mint amikor elkezdtem edzeni. Próbálkoztam azzal, hogy padon háton fekve súlyt szorítottam a homlokomra, és emelgettem a nyakammal, de nem igazán láttam ettől fejlődést. Van valami jobb gyakorlat rá?2015. okt. 17. 21:08
1/4 anonim 
válasza:
válasza:Nincs nem kell hozzá nagyon suly sokat csinálsz jobbab meg érzed
2/4 anonim válasza:
válasza:Csuklyád legyen jó, utána nem lesz látványos.
3/4 anonim válasza:
válasza:fejhámmal 3 gyakorlatot 3 sorozatban akkora ellenállással hogy 20-30 ismétlés menjen.
1.húzás előre.
itt hátul van az ellenállás és a fejhámra akasztott gumikötéllel praktikus.
2.húzás hátra.
itt elől van a súly és lentről felfelé húzod.
3.oldalra.
ugyanúgy mint az elsőnél,csak itt oldalra csinálod mindkét irányban.
a gyakorlatokat lendület nélkül végezd és a túlfeszülést kerüld,inkább legyen rövidebb a mozgás,de biztonságos,mert a nyaki gerincszakasz és a nyaki porckorongok nagyon sérülékenyek.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!