Mit gondoltok erről az étrendről?
Kb.167-8 cm vagyok 66 kiló.
Reggeli 1 főtt tojás
Suliban 1 szendvics,van benne szalámi meg 1 szelet sajt,meg paprika.
Otthon hús rizzsel vagy valamilyen tésztával.Általában disznó vagy csirkepörkölt,csirkebomb,csirkeszárny,ritkán van csirkemell.
Uzsonnára még 1 szendvics.Néha konzerv szardínia (kb.30 g fehérje)
Vacsora ugyan az,mint az ebéd.
+napközben még 3 tojás
Edzés után általában másfél-két adag fehérjeturmix tejjel.(Stilmass Whey 80 Powder),illetve néha pihenőnapokon is egy adag lefekvés elött(nem mindig).Meg még amikor van,csoki vagy sütemény is megy.
Mit kéne ezen javítani?A szálkásság nem olyan fontos,inkább csak a tömeg és az erő.
Reggelire kellene a 2 tojás, és valami szénhidrát is, ami lassan szívódó. Teljes kiőrlésű kenyér pl.
Disznóhúst nem erőltetném, maximum ha vad, mert zsíros.
Vacsorára lassú felszívódású fehérje kellene pl túró.
Minden étkezéshez zöldséget. Ez csak egy igazítás, de van még mit csiszolni. olvass utána
válasza: válasza:Tipikus példája annak, hogy nincs étrend, de a shake az megy.
Reggeli az semmi. Suliban megint semmi.
Otthon a hús + rizs nem rossz, de ebből sem tudtunk meg túl sokat.
Uzsonna megint semmi, ha nem a halat választod.
Vacsora ha suli/otthon volt az ebéd nálad, akkor oda ugyanaz.
Egyél rostokat, vitamint, fehérjét és szénhidrátot + zsírt számold ki magadnak.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!