Mit gondoltok erről a tömegnövelő étrendről?

Első ránézésre jónak tűnik az étrend. Reggelire a tojás kicsit karcsúnak tűnik, de ja. Remélem tudod, hogy a lenmagolajat nem szabad hőkezelni.

Zselatinról: abban különbözik, hogy olcsóbb, de ennél lehet még olcsóbban is venni. Írd be google-be "zselatin 1kg".

100g zabpehely + 4-5 tojás (ebből 2 sárgája)

300g rizs + 500g csirkemell, ezt 4-5 részletben eszem meg, mellé sok zöldség, nem számolom

Kb. 2 evőkanál lenmagolaj

Meg kókuszzsír sütéshez, azt sem számolom, de az is kalória végül is

Most csak ennyi, visszább vettem a ch-t, mert úgy éreztem, hogy zsírosodok, ez se mindig ennyi, szoktam változtatni, most ezzel próbálkozok és megnézem mi lesz. De igazából meg kéne emelni a zsírt, csak nem nagyon van pénzem, az azért költségesebb, mint a rizst enni tonna számra. Illetve jelenleg fehérjére se tudok költeni, de ha van, szoktam inni tejsavóproteint, reggel zabbal, vagy edzés után. Néha túró, de azt sem erőltetem.