Mit gondoltok erről a tömegnövelő étrendről?

Adataim: fiú, 17 éves, 175 cm, 75 kg.

1. kaja (zabkásának megcsinálva)

-100 gramm zabpehely

-30 gramm wpc 80 natúr

-15 gramm lenmagolaj

-1 alma

-diabetikus baracklekvár

780 kcal-39 fehérje, 103 ch, 25 zsír

2-3. kaja:

-100 gramm durumtészta

-80 gramm csirkemell

-2 paradicsom

-1 tk. olíviaolaj (8 gramm kb.)

1088 kcal-70 fehérje, 153 ch, 21 zsír

4. kaja

-100 gramm rizs

-300 gramm lecsó (paradicsom, paprika, hagyma valamilyen arányban, nincs hozzáadott zsír vagy olaj, kb. 25-30 kcal/100 gramm)

-1 tk. olíviaolaj

583 kcal-11 fehérje, 89 ch, 20 zsír

5. kaja (edzés utáni turmix)

-50 gramm wpc 80 natúr

-50 gramm glükóz

383 kcal-40 fehérje, 50 ch, 3 zsír

6. kaja (lefekvés előtt)

-250 gramm zsírszegény túró

-fahéj

245 kcal-38 fehérje, 9 ch, 7 zsír

Összesen: 3075 kcal-196 fehérje, 405 ch, 75 zsír

Azért ilyen nevetséges csirkemelladagok vannak, mert így sem kevés a fehérjebevitel. Bár valahol azt érzem, hogy ez a tápkiegnek köszönhető. Mit gondoltok? Kicsit hiányolom a tojást, nem hiányzik különösképpen, de sokan alapkajának tartják. (Félreértés ne essék, szeretem nagyon, csak éppen megvagyok nélküle.) Esetleg hasonló makrótápanyag-arányokkal és kalóriával kihozva, ha be tudtok tenni valahova 2-3 tojást (sárgájával), akkor lehet, hogy fontolóra veszem. Azt nem kellene venni, van baromfink.