Most kezdem el a testömegnövelő edzéstervet kreatin nélkül reménytelen?

kreatin, minek? edzel már 15 éve és megvan az alap két kiegészítő ami kell?

Ez a multivitamin és omega 3? ezt követően lehet feljebb lépkedni a táplálékkiegészítő piramisban, ha a kajád rendben van. Szerintem tanuld meg a helyes gyakorlatokat, mérni a kaját és onnan el lehet indulni, a kreatin az egyik leg 20-ad rangúbb kiegészítő a piacon, sima aminósav, semmi több, költsd a lóvét helyette kajára pl

egy kis infó olyas valakitől, aki kicsit nagyobb szinteket súrol táplálkozástudomány terén, mint egy-két egyetemi professzor: Kozaroczy Tibor testépítő bajnokunk

https://www.youtube.com/watch?v=LquMtKexsOQ

és a hozzá tartozó olvasnivaló

[link]

Kezdőként még úgy is fejlődtem, hogy egy vizes vödröt emelgettem és fekvőtámaszoztam. A tömegnövelő meg nem kell neked, az étrend legyen tökéletes. Kreatin egy fél év után mehet, de az elején még nem kell.

Az átmozgatás megvolt egyébként?

Mi az a "tes"?

(testtömegnövelő - 2 t-vel)

"A tömegnövelő amit pedig szedek az a Jumbo Hardcore és azért iszom mert nehezen fejlődő vagyok"

Nem nem azért iszod a jumbót, mert nehezen fejlődő vagy, henem mert tudatlan... a jumbó mint minden más "tömegnövelő" a francért hívják így...

Arra való, hogy edzés után visszatöltse gyorsan a glikogén raktárakat és ellásson fehérjével... nem pedig azért, hogy növelje a tömegedet... a tömegedet növelni a kaja fogja, mégpedig a megfelelően összeállított tömegnövelő étrend, nem pedig az:

""úgy ahogy" rendben van nem mondom tökéletesre"...

Ameddig a kajád nincs rendben, addig ihatsz cukorkupacot, szedhetsz kreatint... nem lesz semmi eredményed...