Elkezdtem konditerembe járni, tudnátok segíteni hogy az étkezések mellé mit fogyasszak? (fehérje, kreatin stb. )

1 éve elkezdtem konditerembe járni, sajnos ezt egy gyógyszer miatt abba kellett hagynom egy évre. Akkor nem használtam semmit, csak az étrendemet változtattam meg, most viszont már semmi nem fogja megszakítani az edzést, és az lenne a kérdésem, hogy érdemes e fogyasztani fehérjét például, vagy ha azt nem, mit stb.. 18 éves vagyok 65 kiló. Úgy hallottam hogy a fehérjék pl. nagyon kihozzák a pattanást. Ez eléggé problémát jelentene, mivel a gyógyszert ami miatt abbahagytam pont a pattanások ellen szedtem. Köszi a segítséget előre is.