Kreatin monohidrátot szedjem fehérjével egybe? Ha igen milyen fehérjét vegyek mellé? Elég ha a napi kreatin adagot csak 2 felé osztom nem 5g adagokra?

"milyen fehérjét vegyek mellé? "

Jó finom sülthusit, sült oldalast, vagy csirke combot, mellet esetleg gombafélét, tejet tojást vehetsz, ezek úgyis kellnmek és az izmot is táplálják.

Amit dobozban megveszel az is hasonló tápanyag, csak sokaknak az tetszik, hogy szépen van csomagolva és "tudományosan" adagolható. Amikor még nem voltak ilyen mesterséges dolgok, akkor is voltak erős emberek, csak azok éppen a kreatin és a mesterséges fehérje helyett rengeteg vadhúst ettek, amiben mindkettő megtalálható. Mondjuk a kreatinból érdemes pótolni a szükségletet mert tényleg röbbanékonyabb és nehezebben fáradó lesz az ember tőle, de a fehérje az így is és úgy is fehérje és mindenképp nagyon fontos az izom építéshez.

A kreatin ha megfofat, akkor oszd el több részre, különben más kontraindikációról nem tudok.