Edzések párosítása, ha a bicepsz és a hát van lemaradva. Mivel, mit?

Van egy olyan erzesem hogy mindened le van maradva. Ha tevedek akkor:

1. Edzesnap Hat/bicepsz+labvall

2. Edzesnap hat/bicepsz+melltricepsz

Ezt a kettot valtogasd. Hatra mehet 2-3 gyakorlat bicepszre 2.

Pl hátra menjen valamilyen nehez huzas deadlift vagy Rack Pull, majd utana egy nehez hatgyakorlat evezes vagy sulyozott huzodszkodas es a vegere ha ugy erzed mehet akkor valami pumpalos gyakorlat. Bicepszre meg egy kezisulyzos bicepsz allva vagy bicepsz allva ruddal es megintcsak egy pumpalosabb gyakorlat. A tobbi izomcsoportra 1-1 gyakorlat.