Testépítés, tömegnövelés havi súly gyarapodás mennyi?

16 eves vagyok 65kg val keztem 4 hónapja es 21% os testzsírral. Most 68kg vagyok 17% zsírral. Arra próbálok törekedni hogy zsír menjen le és ugyebár izom jöjjön fel. Ez egészen idáig jól ment nöttem ugyebár 3 kg és tetzsírom is lejebb ment. De most stagnálok. Hagynom kéne minden kardiot és kicsit növelni a kaját? (Étrendemmel nincs gond) Vagy kivitelezhető az ami eddig hogy sok akrdio es sulyzos edzes mellett tömegnövelő étrend? Ettöl azt várnám hogy lassan de biztosan menjen felfele a sulyom a tetzsírom meg szépen lefele.