Ötletek, ha ketózisban beáll a fogyás?

Az időszakos böjt nem tudom, mit számítana, ha a kalóriadeficit ugyanannyi marad. Lehet próbálkozni a szénhidrát csökkentésével, bár nekem pl. csak annyiban számítana, hogy le tudnám csökkenteni a kalóriabevitelemet.

Ha edzel és nem akarsz csökkenteni már a kalóriamennyiségen, akkor nekem sincs több ötletem...

Persze sokfélék vagyunk, van, akinek az alvástól kezdve a különféle, alapból OK ételekig minden befolyásol. Ekkor viszont próbálkozni kell.

A hosszabban stagnálóknak ott van a tojás- és a zsírböjt, az utóbbi nem tartható (a fehérjehiány miatt, no meg koplalós is), úgyhogy nem szeretem, de pont ilyen megrekedt állapotra használják.

#5: Mivel szinte mindenben van szénhidrát, nyilván nem jöhet zöldségből mind. Azonkívül semmi gond nincsa gyümölcsevéssel ketogénben, rengetegen csinálják, nincs szabály ellene. Ott a szénhidrátlimit, azon belül szinte bármit tehet az ember, amennyiben nem kavar be neki, ez a normál ketogén. Van, aki kenyeret is eszik, az azért durva (nekem már a krumpli és a rizs is elég meglepő, de sokféle ember van), s én magam is erősen határesetnek tartom a cukrosabb dolgokat, de attól még belefér. Miért ne ízesíthetném pl. banánnal a tápiókát is tartalmazó palacsintámat? Nem hiszem, hogy az a pár gramm cukor hirtelen hatalmasan megdobná az inzulinszintemet, viszont jólesik (a mazsolás répatorta szép nagy adagja durvább, de az is belefér a számokat tekintve). S nekem se vészes, ha kiesem a ketózisból egy időre, hamar vissza lehet kerülni, s van, akinél ez nem is befolyásolja a fogyást s minimális plusz a közérzetet sem.

Amúgy persze, a málna és egyéb bogyósok "valók" a ketogénbe, de van, aki nagyon utálná kihagyni a többi gyümölcsöt.

Sok ember van és sokféle ketogén étrend (az alapszabályokon belül, de persze a szénhidrátlimit is változó, főleg, hogy a ketózis az alap, amit van, aki több, van, aki kevesebb szénhidráttal ér el). Van, akinek a ketogén csak egy plusz korlátozás a sok egyébre s szereti, hasznosnak találja, de kimerítette a kompromisszumkészségét, mindenféle extra, mások szerint fontos szabályokat már nem akar betartani.

Szia.Miert csak 3x eszel egy nap?

En azert meg 5-10g ch t elvennek.

Ha fogyni szeretnel,az nem azt jelenti,hogy az egesz hatralevo eletedben szigoru ketogen dietat kell kovetned,de ha eredmenyeket akarsz,akkor erre a rovid idore szigoruan kell venned.

Utolso vagyok.

En meg reggelre,ehgyomorra ajanlanek 1ora kardiot.az sokat dobhat rajta.