Mennyi futás kell az eredményes fogyáshoz? 120 Kiló/178 Centi vagyok. Bő 4-5 hónapja végzek komolyabb súlyzós edzést heti 4 napban.

Emellett táplálkozásra is figyelek, se cukros ital, se cukor, se pékáru/fehér kenyér. Étkezéseim 90 %át csirkemell, Barna rizs, és zöldség teszi ki.

Futásra reggel lenne lehetőség, így is 5 körül kelek magamtól, ha kell, ha nem. Mennyi és milyen mértékű futással kezdjek, hogy maradjon erőm délutánra is? Edzés munka után van 17:00 körül, munkában a 8 órából kb 7-et ülök.

Futás reggel 5:20-6:20 között tervezem.

ajánlottak mellé L-karnitin-t is: Mega Carni-X. ebből mennyit szedjek előtte? 1 kapszula 1000 mg L-karnitint tartalmaz.

Köszönöm a türelmetek :)