Szálkásítás, izomból fogyok és nem zsírból?

1. Sikeresen el követed azokat a hibákat , amiket én.:)

2. Mennyit is fogysz te hetente? 1kg többet nem is szabad. 0.5kg lenne, az ideális.

3.Legjobban pedig a hiba oka nincs aerob edzésed, azért is gondolom mert ezt nem írtad le.

Hülye fejel én is azt gondoltam, minek aerob mozgos így is. Plusz dolgozom na meg a szex elég lesz, a kardióba. Pff nem elég hidd el nekem.

Munkahelyen én is mozgok folyamatosan, terhelés alatt van minden izmom de mégsem elég. Heti 3-4 aerobot be kell hogy iktasd különben nem lesz fejlődés. Veled ellentétben rólam ment le kg viszont látvanyra kb ugyan olyan voltam, mint mikkor kezdtem. Annyi volt más, hogy elég zsíros részeken le éget a cucc viszont hasnál meg maradt. Meg persze nem vesztettem izmot, pedig sokáig normális étrendem sem volt, sőt fúra de még fejlődtem is izomban. Pedig csak fele fehérjét ettem, mint kellet volna, de még is sikerült.:)

Én is elkövettem sokáig egy hatalmas hibát.

Tömegeltem,szépen jött a tömeg.Majd elkezdtem szálkásítani és azonnal levittem a béka feneke alá a ch-t és a zsírt.

El is fogytam szépen.Lement minden izom.Meg is viselt testileg és lelkileg egyaránt a kemény éhezés.

Ma már rájöttem,hogy nem attól lesz sikeres/ebb a diéta,ha minél kevesebb kaját viszek be.

"Zsírból ha fogytam is minimálisan, izomból viszont látványosan, pl felkar 43ról lement 38ra, erőből viszont minimálisan veszítettem csak."

Tényleg csak kérdezek, nem kötekedni akarok:

Ez nem azt jelenti, hogy zsírból fogytál leginkább?

Előzőnek igaza van. Nehogy azt mondd, hogy 43-asan full szálka volt a karod? :-)

Nekem 46-rol ment le 42-re és még nem voltam full szálkás egyálatalán. Még fogyhattam volna zsirból 3-4 kg-ot, pedig igy is össz 13 kg-ot fogytam.

Ezt az étrendedet fent biztos, hogy pontosan irtad le?

Az vehető ki belőle, hogy napi fél kg csirke, 2 adag tejsavó és 150 g sovány túró, ez eddig rendben is van.

De minek eszel vacsorára a túró mellé 100 g ch-t zabból meg rizsből?

És a nap tőbbi részében nincs semennyi ch?

Edzés után rögtön ehetsz ch-t (dextróz+ zab-rizs), meg reggel (zab-rizs). A többi időpontban csak alacsony ch-tartalmú zöldségeket ehetsz egy keveset a csirke mellé. Vacsorára meg 0 ch, csak túró.