Hasban fogyás? És vélemény? Képek.

"Étrendem normális kaja nélkül szinte, sehova sem mozdulok ki"

Ezt fejtsd már ki bővebben légyszíves. Esküszöm amúgy úgy nézel ki, mint aki az elmúlt három hónapban csak evett.

valami nem stimmel itt.

vagy elírtad vagy rosszul linkelted a képek sorrendjét,mert jelenleg az a helyzet,hogy híztál zsírban vagy 12-15 kilót.

szerintem nézd át a linkeket,mert fordított sorrendben lehetne értékelni,de jelenleg egy durva elhízás látszik.

Azt nem is ragozom, hogy csak hasról nem lehet fogyni, már előttem kivesézték.

Viszont ez a "fejlődés" nagyon nem oké.

"Kólát/más üdítőt van hogy fogyasztok, de ezek valamiért nem hizlalnak". Nekem itt sántít a dolog. Light, cukormentes üdítőket iszol egyáltalán? Mert ne haragudj, de ezt a 3 hónapod kidobtad az ablakon. :(

Leadtál némi szőrt, de nem igazán látok változást.

Csak viszonyításképpen, nekem 100-150g között mozgott a CH az idei nyári diétámban ami ugyan úgy 12 hét volt, mint neked, a zsírbevitel csak ami járulékosan bemegy a csirkével meg a turmixokkal, túróval (ilyen 30-40g max), fehérje meg 210g körül és 80-ról 72-re mentem le óvatosan, nagyobb megerőltetés és örült kardió session-ök nélkül (heti 4-5x 40-60perc) és ez így néz ki vizuálisan.

[link]

Oké, nem vagyok egy izomtibor, ez tény, csak azért mutatom, hogy nem így kéne kinézned 3 hónap normálisan betartott diéta után akkor sem, ha minden héten tartottál volna egy hedonista csalónapot, ahogy én tettem a 8. héttől.

Vizsgáld felül az étrended, mert valahonnan kőkemény extra kalóriákat viszel be túl sok CH-val vagy zsírral.

A colát meg a cukros üditőket felejtsd el de gyorsan.

Ahhoz, hogy a szervezet rendesen átálljon zsirégetésre 1-2 nap is kellhet nagyon szigorú szénhidrátmegvonás mellett. Max. edzés elött 1-2 órával egyél egy kis szénhidrátot (50 g), utánna meg nyomjál max. 100 g-ot és csókolom. A többi időpontokba csak fehérje meg zsir, vagy döntsd el, hogy ilyen akarsz-e maradni.