Ez az edzésterv jó lesz felső testre?
Kicsit off lesz, mert nem súlyzós edzés:
evezőpad, húzódzkodások és tolóckodások.
Csak azért, mert ahogy tapasztaltam az évek során a testem nem reagál túl jól a súlyzós edzésre, viszont az állóképességi sportokat bírja.
Nem akarok nagydarab lenni (nem is nagyon tudnék, ektomorf típus vagyok...), de szeretnék egyrészt formában lenni, másrészt pedig ha látszódna rajtam az izomzat.
Esetleg még a fekvenyomást beraknám.
(A kajakosok vajon hogyan szoktak edzeni?)
Háát amit te leírtál az minden csak nem edzésterv.
Meg mi a fene vagy?:D
ektomorf?
Ez tényleg nem edzésterv. Felsőtestre kell legalább egy felhúzás, egy nyomás és egy húzás. De legjobb lenne ha nyomásból és húzásból is lenne egy vertikális és egy horizontális is.
Vertikális nyomás: Mellről nyomás állva rúddal
Vertikális húzás: Húzódzkodás
Horizontális nyomás: Fekvenyomás
Horizontális húzás: Döntött törzsű evezés rúddal
A kajakosok köredzéseket szoktak csinálni.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!