Miért kell egy izomra több féle gyakorlatot csinálni?

Nem kell több gyakorlatot csinálni. Az osztott edzésterv pedig alapjaiban hülyeség, ha nem használsz gyógyszereket.

Példánál maradva, a rudas fekvenyomáson kívül semmi más nem kell ahhoz, hogy nagy mellizmot építs.

Egy 3×10-es gyakorlattal ( ~30 ismétléssel) bármilyen izmod 90%-ban stimulálni fogod. Minden további gyakorlat vagy sorozat a maradék 10%-nak a valahány %-át fogja stimulálni, NAGYON kis mértékben.

10%-nak a 0.2 - 0.5%-áról beszélünk. Ha neked megéri az idődet, akkor csináljad, de ha nem tudod miről van szó, ne próbálj okosnak látszani, meg tanácsokat adni.

de van "felső alsó, belső" mellizom stb, tapadási pontok körül szerveződő részt értik alatta, gyakran nem fejtik ki részletesen a biológiáját, mert nem szükséges, a sport egy tapasztalati dolog, így mindenki érti, ezért mondják így, még ha ez valóban pontatlan is

amúgy tévedés, hogy tök ugyan azok a dolgok, két hasonló gyakorlat is már eléggé eltér attól hogy az izomzat ne tudja olyan könnyen megszokni