Vállra, döntöttbtörzsű oldalemelés helyett, milyen gyakorlatot lehetne csinálni?

a hátra emelést is kipróbálhatod.

kétkezes rudat a hátad mögött tartod és így emelgeted minél távolabb a testedtől,a felső ponton megfeszítve.

meg néhány konditeremben van a hátsó váll gép,mondjuk én még nem voltam olyan teremben ahol lett volna.

aztán ha a derekad miatt nem megy a gyakorlat,akkor hasalj a padra és úgy csináld.