ICF 5x5-ös edzéstervben kicserélhetem az evezést huzódzkodásra?

Kb. 5 helyen van leírva, hogy semmit ne változtass. Szerinted?

Egyébként a bicepszgyakorlatok helyett végezhetsz chin-up-okat.

Mondjuk azért, mert kezdőként nem ért hozzá, mint ahogy valószínűleg neked sincs fogalmad se arról, hogy mi a két gyakorlat között a különbség.

Ha tudná, hogy kell programot írni, akkor nem követne egy kész edzéstervet.

tudom, hogy mi a 2 gyakorlat közt a különbség, de ha ő nem akar evezni, akkor minek evezzen, tapasztalja ki magának azokat a gyakorlatokat amiket szeret, különben soha nem is fog tudni magának összeállítani egy edzéstervet.

nekem pl 12gyakorlat 3*12 ismétlés a teljes test edzésem már jó pár hónapja, 24 olyan gyakorlatból összerakva, amiket "szeretek" nem vagyok profi, soha nem is leszek, egyedüli célom, hogy tetszek magamnak a tükörben, ez pedig tökéletesen érvényesül is, de soha nem értem volna el erre a szintre, ha mások által megírt edzéstervet követek, olyan gyakorlatokból, amiket utálok, vagy kényelmetlen, esetleg régi sérülés miatt egyáltalán nem is bírok, pl fekvenyomás nehéz úgy, hogy platinával van összerakva a vállam.

Az egészségügyi okok érthetőek, a többi nem elfogadható, így az önkényes módosítás sem, főleg "csak úgy" alapon. Az ICF célja az, hogy minél rövidebb idő alatt minél több húst pakoljon az emberre, emellett nem kevés erőnövekedéssel.

Ha ezen bárki akár csak +/- 1 ismétlést változtat, akkor csak magát okolhatja, ha nem úgy regenerálódik, nem úgy fejlődik, elakad, stb.

Plusz, kezdőként NINCS meg a kellő elméleti tudás ahhoz, hogy érdemben lássa valaki a két gyakorlat közötti különbséget. "Hát mindkettő az oldalsó hátizmot dolgoztatja meg, nem?"...