Egykezes húzodzkodásra létezik valami hatásos edzésterv?

nézd meg a kilencedik lépést:) szerintem azt kellett volna berakni a 8.hoz :D fogj egy rongyot vagy valami ruhadrabot ami nem szakad el. húzd fel magad az egyik kezeddel a másikkal kapaszkodj a rongyba

Szerintem úgy a legjobb ha az ember egy edzésen csinálja a fegyencedzés lépéseit plussz külön gyakorlatként sima húzódzkodásnál kilókat rak magára és ha pl. 70 kg vagy és már megy a széria monjuk 50-60 kgval akkor elkezdi gtg módszerrel az egykezest

Ha nincs rajtad sok zsír akkor elég ha csak a simát csinálod, egy idő után menni fog. Esetleg szerezz súlyövet és aggass rá nehéz dolgokat (netán súlytárcsát). Én általában nem nagyon próbálkoztam vele csak edzettem rendesen, bicepszre 3 gyakorlattal (súlyzók) aztán kipróbáltam és sikerült (már egy ideje nem edzek normálisan meg amúgy nem is eszek).