Hatásos edzésterv?
Figyelt kérdés
Hétfő: -mell-hát-alkar
Kedd: -váll-felkar-derék
Szerda: -comb-vádli-alkar
Csütörtök: -mell-hát-derék
Péntek: -váll-felkar-alkar
Szombat: -comb-vádli
Has minden nap. És minden izomra 2 nagyobbakra 3 gyakorlat megy.3-4 sorozat gyakorlatonként. Vélemény ?
2013. szept. 22. 14:29
1/9 anonim 
válasza:
válasza:Szerintem sok. Nem kellene heti kétszer edzeni az izomcsoportokat, kivéve vádli és has. Az mehet töbsször. Heti 6 edzés is sok, naturálban elég heti 3-4 kemény edzés.
2/9 A kérdező kommentje:
Ok köszi. Hát én is 3 napot edzek. Amúgy nem tudod hogy a régi testépítő John Grimek hogy edzett ? Milyen gyakorlatokat használt. m ivolt az edzésterve vagy akármi.
2013. szept. 22. 14:43
3/9 anonim válasza:
válasza:De hát heti hatszori edzést írtál ide, vagy nem jól látom?
Nem tudom, hogy edzett, de tök mindegy, mert mindenkinek más jön be, neked nincs ugyanolyan genetikád.
4/9 A kérdező kommentje:
6 napost írtam mert át akarok rá térni. Kipróbálni kb 1 hónapig. És ha beválik akk csinálom, hanem akk maradok a 3 naposnál
2013. szept. 22. 14:52
5/9 anonim válasza:
válasza:Szerintem sok, de majd meglátod.
6/9 A kérdező kommentje:
Montez! Szerinted minden alap gyakorlatra(fekvenyomás, ferde pad, evezés, mellről nyomás, bicepsz rúddal, szűknyomás, guggolás) alkalmazzam a félpiramis elvet ? 15-10-8-6-4(ha megy akk 6)
2013. szept. 22. 15:27
7/9 anonim válasza:
válasza:amiket írtál arra mehet, mondjuk én bicepsznél nem sűrűn piramisozom. De e nehéz súlyos alapgyakorlatoknál mehet.
8/9 A kérdező kommentje:
Van 1 Schwarzenegger könyvem. Edzéstervek, gyakorlatok midnen van benne. És a fekvenyomáshoz írja a piramist 15-10-8-6-4 de viszont az evezéshez 4x10-et ír. Ha így csinálom nem lessz aránytalan a mellem és a hátam ?
2013. szept. 22. 15:35
9/9 anonim válasza:
válasza:nem lesz, de különben meg az a jó, ha váltogatod a piramist a sima szériával. Nem kell mindig minden héten piramisban edzeni.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!