Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Milyen ismétléssel fejlődtök...

Milyen ismétléssel fejlődtök a legjobban? Mi vált be?

Figyelt kérdés

2015. júl. 11. 15:41

1/3 Sowilo

válasza:

Alapvetően guggolás, felhúzás, fekvenyomás 1-6 ismétlésszámmal vált be, a "kisebb" gyakorlatoknál felmegyek 6-8 ismétlésszámig is. 10-12 ismétléseket ritkán nyomok, afölött pedig soha.

2015. júl. 11. 16:57

Hasznos számodra ez a válasz?

2/3 anonim

válasza:

Afölött se árt havonta egy edzést mindenre magas 15+ ismétlésszámmal. Javítja a vérkeringést, így az izom ellátottságát is.

2015. júl. 11. 17:47

Hasznos számodra ez a válasz?

3/3 anonim

válasza:

Az lemaradt, hogy egyébként igen, ezek a tartományok jók. Összetett gyakorlatok: 3-6, izolációs 10-12 ig.

2015. júl. 11. 17:48

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Lenyomok egy gyakorlatból 2 kőkemény sorozatot 8-12 ismétléssel bukásig. Ezután van értelme levenni a súlyból, és további ismétlésekkel kifárasztani magam?

Ennyi kell csak a fejlődéshez? Egy izom heti kétszeri megedzése, izomcsoportonként egy egyszerű összetett gyakorlattal. Mindössze két darab szettel,12-15...

Kondi kezdőnek, milyen ismétléssel?

Saját testsúlyos edzésnél van értelme a 4-6-8 ismétlésnek? Vagy itt érdemes magasabb ismétléssel dolgozni?

Saját testsúlyos edzésnél hány ismétléssel dolgozzak? Mikortól növeljem a terhelést?

Falnak támaszkodott fekvőtámaszokat végeztem nagy ismétléssel, de sajnos megerőltettem a tricepszemet. Lehet csonthártyasérülés az ín tapadási helyénél?

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!