Falnak támaszkodott fekvőtámaszokat végeztem nagy ismétléssel, de sajnos megerőltettem a tricepszemet. Lehet csonthártyasérülés az ín tapadási helyénél?
Falnak támaszkodva csináltam fekvőtámaszokat, nagy ismétléssel. A vége felé már éreztem egy húzó érzést a tricepsz könyök felőli részében, de sajnos, buta mód folytattam a gyakorlatot. A túlerőltetés miatt fáj a triceps tapadási helyén a könyökömnél, valószínűleg csonthártyasérülés. Már 3 hetet pihentettem, de amint elkezdek edzeni, hamarosan újra jelentkezik.
Mit tanácsolnátok? Gyulladáscsökkentőt szedtem, meg kenegettem is hol bemelegítő krémekkel, hol dolobene géllel.
válasza:Alacsony intenzitás, de magas ismétlésszám ugyanúgy lehet káros, jelenthet traumát, mint a nagy súly.
Másrészt ott érzem a fájdalmat ahol a m. triceps tapad.
válasza: válasza:Bármilyen vallást lehet követni. És nem azt vitatom, hogy magas ismétlésszám izomlázat okozhat, vagy minimális, jelentéktelen sérüléseket.
De említésre méltó izomsérülést, ín sérülést a nagy terhelés okoz. Nem tudom hogyan lehet egyáltalán összehasonlítani egy könnyített saját testsúlyos gyakorlatot például a nagy ellenállású súlyzós gyakorlatokkal. Na utóbbiaknál meg lehet sérülni, tényleg. Van is erőhatás, saját testsúly mozgatásánál nincs nagy erőhatás.
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!