Saját testsúlyos edzésnél hány ismétléssel dolgozzak? Mikortól növeljem a terhelést?

Ha az izomépítés a cél 12-14 ismétlés felett már érdemes növelni a terhelést.

Céltól függ. Steph jól írja.

Ha meg tudok csinálni pl. 50-60 fekvőtámaszt,akkor az már nem okoz erő.izom növekedést ha annyi ismétlést csinálok egymás után 4-5x?Mert akkor már nem sok értelme van 12-14 ismétléssel szórakozni.

Nagy ismètlésszámmal nem lesz hipertrófia, elmarad az izomnövekedés. Az állókèpességi edzés. Ahhoz, hogy növekedjen az izom nagyobb terhelés kell. Tehát úgy kell nehezíteni a gyakorlatot, hogy 15 feletti ismétlés ne nagyon menjen. Ezt el lehet érni pl fekvőtámasznàl egykezes fekvővel vagy plusz súllyal a hátadon. Pl hátizsákban plusz súly vagy súlymellény. Remélem így érthetőbb.

El lehet menni saját súlynál 25-30-ig is.

Igen, de minek.

Szerintem kevéske az a 15 ismétlés. Ha valaki csak súllyal edz, akkor szerintem érdemes tovább elmenni. De mindegy, nem vitatkozok.

Helyes. :)

Én saját testsúllyal edzek mégsem megyek 12 ismétlés fölé :D. Sőt vannak olyan edzéseim ahol csak 3-5 ismétlést csinálok sorozatonként. Igaz, én magamra kötöm a súlyokat tolódzkodásnál-húzódzkodásnál, kézállva nyomásnál a szélességgel-tempóval-magassággal játszok, lábat viszont súlyzóval edzem(elölguggolás-merevlábas felhúzás-kitörés stb.)