Tudnátok olyan saját testsúlyos láberősítő gyakorlatokat írni aminél nem használom a térdem?

Ha térdproblémád van, akkor NEM tudsz futni!

Vádlit össze lehet húzni térdmozgás nélkül,

combot csak feszíteni lehet.. nehézkes. Lovagló állással nincs mobilizációja a térdnek, ezt meg lehet próbálni, a combizmok így is feszülnek.

Kontrolláltan még lehetne guggolást (hozzáértő segítségével megválasztva a mozgástartományt) végezni.

Futást felejtsd el, ha kímélni kell a térded.

Illetve bármi is van a térdeddel, adott esetben táplálkozásról érdemes tudni:

Lektinek (gabonákban, hüvelyesekben) károsítják az ízületeket.

Támasztó szöveti fehérjék segítik a saját szöveteink regenerálódását is, azaz állati porcok, belsőségek, bőr fogyasztásával bevitt kollagén alkalmas a saját szöveteink építésére, de kondroitin és egyéb spéci tápanyagok, táplálék kiegészítők is segíthetnek az ízületek gyógyításában.