Hogy lehet a legjobban izmot építeni saját testsúlyos alapgyakorlatokkal?
Figyelt kérdés
2015. ápr. 29. 13:53
1/5 anonim 
válasza:
válasza:Úgy, hogy növeled a terhelést. Olvasd el a fegyencedzés című könyvet. Keress rà.
2/5 anonim 
válasza:
válasza:Az étrendel növeled az izmokat.
Az edzéssel, csak előkészíted a terepet.
4/5 A kérdező kommentje:
A fegyencedzésbe vannak jó progressziók, viszont ez a napi pár sorozat negyed óra alatt kevésnek tűnik. Én valami testépítő szisztémára gondoltam.
2015. ápr. 29. 15:02
5/5 anonim válasza:
válasza:Nem nagy kunszt. Például:
Fekvő 3x20
Húzódzkodás 4x10
Híd 3x
Lábemelés 2x100
Tolódzkodás 3x15
Guggolás 2x50
Ez mehet heti 3x, közte egy pihenőnappal. Tehát, mondjuk H-Sz-P vagy K-CS-SZ.
Az ismétléseket csak példának írtam. Amikor kevésnek érzed az adott gyakorlatot, egy szintet fellépsz.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!