Body. Builder saját vitaminjáról mit gondoltok? Szedi valaki?

Supradynnál és társainál mindenképpen jobb, viszont NAGYON BUTA DOLOG, hogy azt ajánlják, hogy napi többet vegyél be belőle! 1 kapszulában 150 mikrogramm jód van, ha napi 2-3-at beveszel, az egyenes út az autoimmun pajzsmirigygyulladáshoz.

2014-12-09-i írásuk "naponta 1-3 kapszula szedése abszolút ideális megoldás lehet"---> ideális, ha szeretnéd ezt a pajzsmirigygyulladást

Átlagembernek sem jó, sportolónak is sok jód a többi meg baromi kevés.

2 kapszulában annyi, 1 kapszulában csak feleannyi, és ha csak 1 kapszulát szedsz az is elég jó

myprotein alpha menből is csak 1-et érdemes, mivel 20 mg kelp / 2 tabletta, 20 mg kelp pedig 160 mikrogramm jód, tehát a jódtartalom miatt abból is csak 1-et érdemes használni

Nem csak a jóddal van probléma, hanem a vassal is, ha többet szedsz be.

1 db kapszulában 27 mg vas van, 40 mg fölött már előfordulhat haláleset, és ebben az a "poén", hogy ezt a builder shop enciklopédiájában is leírják.

Vas esetén nem mindegy hogy Fe2+, Fe3+ vagy semleges komplex.

Maltofer felnőtt napi kezdő adagja: 200 mg vas, ami polimaltóz-komplexként van és semleges

Ennél is jobban felszívódik a huminsav-fulvolsav-vas komplex, ami szintén semleges, és recept nélkül kapható.

A myprotein alpha men egyébként nem tartalmaz vasat.

C-vitaminnal mindegyiket ki kell egészíteni.

A többi pedig személytől függ.

A Mega Daily One Plus összetétele pedig nemrég változott:

már csak 120 mikrogramm jód (150 volt)/2 kapszula és csak 95 mikrogramm B12-vitamin (100 volt).

A zsírban oldódó vitaminok felhalmozódnak, míg a vízben oldódóak kiürülnek.

A B-vitaminok közül a B12-t raktározza a szervezet. A többi kiürül (B2 azaz riboflavin színezi "neonsárgára" a vizeletet).

A jódot pl. a pajzsmirigy raktározza.

Mikor egy multivitamin-multiminerál készítményt összeállítanak, az gondos munkát igényel. A célcsoport sem mindegy.

Bizonyos vitaminokból/ásványi anyagokból sokkal többre van szükség adott esetben: E-vitamin pl. antioxidáns, testépítő számára több kell belőle.

B-vitaminokra ez különösen igaz.

3800 % B12-vitamin (cianokobalamin/hexacianokobalamin, metkobalamin)ne tévesszen meg, rendkívül kis hányada szívódik fel.

"A zsírban oldódó vitaminok felhalmozódnak"

Tévedés, mintha nem lenne zsíranyagcsere.

Az igaz, hogy lassabban ürül ki a fölösleg és könnyebb "túladagolni", de az nem a multivitaminokban lévő mennyiségekre igaz.