Saját testsúlynál osztott, vagy inkább teljes testes edzés menjen?
Figyelt kérdés
Tudom, hogy itt nincs izoláció, de azért némileg lehet bontani a különböző izomcsoportokat.2015. ápr. 2. 15:55
1/6 anonim 
válasza:
válasza:Ha heti 3 napost edzel, akkor teljes testes, ha kettébontod, akkor heti 4 is mehetne.
2/6 anonim válasza:
válasza:Teljes menjen, és ne bontogass csak lábra meg felső testre. Ez a legegyszerűbb bontás és nem is lehet elrontani. Vagy esetleg toló és húzó izmokra is bonthatsz, ez macerásabb, de nem kivitelezhetetlen.
3/6 anonim válasza:
válasza:Én toló- és húzó izmok szerinti bontásra gondoltam, de jó az alsó felső testes bontás is valóban.
4/6 anonim 
válasza:
válasza:Én már régóta edzek saját súllyal, eddig ezeket próbáltam ki:
Felsőtest/Alsó/Szünet
Toló/Húzó/Láb/Toló/Húzó/Láb/Szünet
A lényeg az, hogy ne menny bukásig. Csinálj drop, piramis szetteket, akár köredzést. Ha már könnyen megy akassz magadra + súlyt.
5/6 anonim válasza:
Én kb. egy évig edzettem saját súlyal. Heti 5 edzésnapom volt és minden testrészt külön nap edzettem. Lényegébe megpróbáltam úgy körbeedzeni egy testrészt mintha súlyzóval edzeném. Nekem bevállt ez a módszer és fejlődtem is vele.
6/6 A kérdező kommentje:
Milyen az a dropp piramis szett? Egyébként milyen ismétlésekkel érdemes dolgozni, és hány sorozattal?
2015. ápr. 4. 09:06
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!