Saját testsúlyos edzésnél van értelme a 4-6-8 ismétlésnek? Vagy itt érdemes magasabb ismétléssel dolgozni?

Ha magadra kötsz valami súlyt, akkor van. (csak akkor meg nem saját testsúlyos..)

Ha 20 húzódzkodást meg tudsz csinálni saját súllyal, szerinted van értelme 4-eket csinálni? Bemelegítésnek biztos, de amúgy nem sok.

"Bukásig mindent

"

Azért..nem.

Súlyzós edzésnél is akkor van értelme négyeket nyomni, ha akkora súllyal csinálod, amekkorával nem tudnál többet.

Igen, ha erőfejlesztés a célod, vagy haladóbb gyakorlatok elérése, a saját testsúlyos edzésnél nem hogy érdemes, de muszáj lesz alacsony ismétléssel dolgozni. Magas ismétlésszámtól még senki nem lett erős, sportágtól függetlenül. Amiből 6-8 ismétlésnél több megy, és nem állóképesség fejlesztés a célod vele, azt nehezíteni kell. Ha pl. már ilyen húszakat húzódzkodsz, és erős akarsz lenni, súlyt kell magadra kötnöd. Vagy csináld lefüggésből. Vagy húzódzkodj mellső függőmérlegből, vagy ha nem megy, zsugortartásban. De 6-8 ismétlés fölé fölösleges menni, így fogsz fejlődni.