Fekvenyomás egykezes súlyzókkal?

Aki 40 kiló alatt beszarik, annak először erősödni kell, hogy legyen értelme később testépítő módszerekkel külön stimulálni a mellizmot. Egy alapizomzat nélkül egyszerűen nem működnek az izolációs gyakorlatok, kivéve ha jó a genetikája, vagy egyből koksszal kezdi. Az alapokat összetett gyakorlatokkal kell megszerezni, amik a lehető legtöbb izmot egyszerre dolgoztatják meg, a rudas nyomás pedig az egyik legjobb ilyen gyakorlat felsőtestre, nem helyettesíthető a kézisúlyzós verzióval.

Akinek a rudasnál megfájdul a válla, az rossz technikával nyom. Nem jól veszi a levegőt, nem jó helyen vannak a lapockák, nem préseli a földbe a sarkát, nem jól fogja a rudat, nem homorít rendesen, nem megy neki a feszítési technika, vagy egyéb fontos dolgokat ront el. Keress fel egy jó(!!!) edzőt, és javítsátok ki a hibáidat.