Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Veszélyes a gerincre az...

Veszélyes a gerincre az egykezes súlyzóval való tárogatás, fekvenyomás?

Figyelt kérdés

Csak egy darab egykezes súlyzóval végeztem eddig a gyakorlatokat (az elmúlt egy hónapban). Ezzel mekkora kárt okoztam a gerincemben?

Megpróbálok mihamarabb beszerezni egy másikat is mellé.

#fekvenyomás #gerinc #súlyzó #tárogatás

2015. máj. 14. 12:41

1/2 anonim

válasza:

Hosszútávú kárt még nem valószínű hogy okoztál, de az egyenetlen terhelése a hátizomzatnak hosszabb távon okozhat ferdülést és egyéb gondokat, amit aztán gyógytornával tudsz csak helyrehozni.

2015. máj. 14. 13:47

Hasznos számodra ez a válasz?

2/2 A kérdező kommentje:

Értem...

2015. máj. 14. 14:25

Kapcsolódó kérdések:

Melledzésnek az jó ha egyik héten ferdepadon a másikon pedig normálba fekvenyomás? Utána pedig tárogatás a végén meg áthuzás vagy összetolás? Vagy 4 gyakorlatot kéne melre?

Mi a különbség az egykezes súlyzókkal való fekvenyomás és a tárogatás között? Mozgástartományban ugyanolyannak tűnik a kettő.

Mely gyakorlatok a legjobbak a mell edzésére?

Kezdő tömegnövelős edzéstervet mellizomra tudnátok javasolni?

Szerintetek ez jó egy mell edzésnek? ( 4*8 fekvenyomás 4*8 fekvenyomás 45 fokba,5*8 tárogatás géppel,5*8 csigás keresztezés)

A váll elulső feje sok terhelést kap melledzésnél? Ezekből a gyakorltokbol fog állni a következő mell edzesem: fekvenyomás, fekvenyomás ferdepadon, tárogatás peck deck gépen, áthúzás.

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!