Kezdő tömegnövelős edzéstervet mellizomra tudnátok javasolni?
Figyelt kérdés
Olyat szeretnék, ami kifejezetten csak mellre megy, kb. másfél-2 órában lehet vele végezni. Átlagos konditeremben.
Az alábbi gyakorlatok lennének: tárogatás: kézi súlyzókkal, peck deck, kábellel padon és fekve nyomás.
A kérdés az lenne ezekből hány sorozatot, mennyit csináljak, stb...
Előre is köszönöm!
2014. júl. 1. 16:09
1/3 anonim 
válasza:
válasza:Hétfő: 3x10 Fekvenyomás
Szerda: 3x10 Fekvenyomás
Péntek: 3x10 Fekvenyomás
A kezdő tömegnövelő edzésterv ugyanis úgy néz ki, hogy hetente három alkalommal végzel teljes testes edzéseket. Ilyenkor minden alkalommal minden (fontosabb) izomcsoportra csinálsz EGY gyakorlatot három sorozattal.
2/3 anonim 
válasza:
válasza:Nincs tömegnövelő edzés, csak tömegnövelő étrend.
3/3 anonim válasza:
válasza:És hogy képzelted? 2 óráig csapatod mellre, fél év múlva akkora csöcsöd van mint Arnoldnak, a többi testrészed meg nyeszlett?
Majd küldj képet.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!