Deriosz kérdése:
Mezomorf alkatom van, és erre szeretnék edzéstervet ami otthon is végezhető, ha tudtok írjatok kérlek?
Figyelt kérdés
Húzódzkodni van lehetőség, van egy 24 kilós súlyzom is. Kb ennyi a felszerelésem.Futni járok minden másnap, ha tudok.Ha lennétek oly kedvesek hogy írtok egy edzéstervet amit otthon eltudok végezni hálás lennék, vagy akár tippek is hogy mit csináljak.Előre is köszönöm.2014. jún. 29. 21:30
1/1 anonim 
válasza:
válasza:Bármilyen alkattal kezdőknek teljes testes 3 napos edzesterv kell. Fekvenyomás, guggolás, húzódzkodás vagy evezés, vállból nyomás, beforgatós bicepszezes egykezesekkel, hátsó támasztós tolodzkodas vagy egykezessel tarkókhoz engedés, egylábas vadliemelés, haprés vagy függeszkedve lábemelés. Mindenből 3-4 sorozat, sorozatonként 10-12 ismétlés.
Majd 2 hónap után válthatsz osztott tervre, találsz olyat is a bodybuilder oldalon.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!